習慣

自己肯定感とは自己肯定感とは、自分自身を受け入れ、尊重し、ポジティブに捉えることができる感情をいいます。他者と比べるのではなく、そのままの肯定的に受け入れます。自己肯定感が高い人は、自分に対して肯定的なイメージを持っているため、ストレスや困...

セルフコンパッションとはセルフコンパッションとは、自らの欠点、失敗、または、人生における様々な苦しみに直面した時に、自分自身への思いやりを実践することです。セルフコンパッションは、米国テキサス大学のクリスティン・ネフ准教授によって提唱されま...

金融リテラシーとは金融リテラシーとは、お金についての知識を正しく理解し、適切な判断ができる能力を意味します。リテラシーとは、読み書きの能力を意味する言葉です。最近では、金融リテラシーや情報リテラシーなど、それぞれの分野の知識を活用する能力を...

瞑想とは瞑想とは、心と体の統合に焦点を当て、心を落ち着かせ、健康全般を増進させるために行われる様々な実践技法のことを指します。瞑想には、呼吸、音、視覚イメージ、マントラ（繰り返される単語やフレーズ）など、特定の感覚に精神を集中させるものがあ...

マインドフルネスとはマインドフルネスとは、簡単にいえば「過去や未来ではなく、今、この瞬間に意識を向ける」という考え方です。マインドフルネスは仏教に由来しており、その語源はパーリ語の仏教用語のサンマ・サティのサティの英訳とされています。サンマ...

習慣化とはまず、習慣とはどういったものか見ていきましょう。習慣１ 長い間繰り返し行ううちに、そうするのがきまりのようになったこと。「早寝早起きの—」２ その国やその地方の人々のあいだで、普通に行われる物事のやり方。社会的なしきたり。ならわし...

睡眠をしっかり取れていますか？最近、疲れやすい、仕事のミスが多い、何かスッキリしないと感じていませんか？当てはまった方は睡眠を見直す必要があります。今回の記事は、睡眠の質を改善する方法について書いていきます。良い睡眠とはそもそも、質の良い睡...